Ti magiske minutter

FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM

PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING

Tid : 13 min
Underviser : Tine Kotzé
Tema : En kort pause
Niveau : Let øvet
Yogastil : Jivamukti yoga

Favorit

Favorit

Kalender

Playliste

Dette er video 1 i forløbet “Transformer din yogapraksis“. Denne første video giver dig en kort yogasekvens med 10 stillinger på 10 minutter, som du kan bruge som opvarmning til de andre videoer i forløbet. Du kan også lave den som en opvarmning inden en meditation eller, hvis du en dag kun har 10 minutter til yoga.

20 KOMMENTARER

SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 20

marianne W
February 23, 2023 at 18:14

Hej Tine, jeg har netop opdaget sekvensen 10 magiske minutter og var overrasket over at jeg oplevede det som at meditere. Virkelig fint. Den skal jeg helt sikkert anvende jævnligt! Tak for den!

Jeg er også glad for den sekvens med chanting.

Marianne W-W

Log in to Svar
1. Post
  Author
  
  Tine Kotzé
  February 23, 2023 at 22:43
  
  Kære Marianne,
  
  Tak for din søde besked. Jeg er glad for, at du kan bruge begge sekvenser. Jeg synes også selv, at 10 minutters sekvensen kan være meditativ – særligt når jeg laver den jævnligt 🙂
  
  Mvh. Tine
  
  Log in to Svar
Anne Mette R
May 26, 2021 at 09:40

kære Tine
denne skønne korte sekvens er en af mine favoritter som jeg vender tilbage til igen og igen gennem årene. Tak for den 🙂

Log in to Svar
1. Post
  Author
  
  Tine Kotzé
  February 23, 2023 at 22:44
  
  Kære Anne Mette,
  
  Hvor dejligt, at den bliver ved med at være relevant og brugbar for dig <3
  
  Mvh. Tine
  
  Log in to Svar
Sia Maria F
March 5, 2021 at 19:37

Tusind tak for de ti øvelser til de store muskelgrupper. De giver en dejlig ro

Log in to Svar
1. Post
  Author
  
  Tine Kotzé
  February 23, 2023 at 22:45
  
  Kære Sia,
  
  Det var så lidt, og det er jeg glad for. Den kommer nemlig godt igennem hele kroppen og giver en masse bevægelse til rygsøjlen 🙂
  
  Mvh. Tine
  
  Log in to Svar
Anne P
May 19, 2020 at 07:00

Den bliver bedre og bedre jo mere man laver den. Perfekt start på dagen.Namaste

Log in to Svar
1. Post
  Author
  
  Tine Kotzé
  February 23, 2023 at 22:46
  
  Kære Anne,
  
  Enig, den vokser på en, og der er så skønt at mærke den styrke, der vokser, når man laver den jævnligt.
  
  Kh. Tine
  
  Log in to Svar
Dorte W
June 1, 2018 at 07:08

Tak for introduktion til disse 10 øvelser – dejligt med så kort et program, at det altid er muligt at nå lidt yoga.
Jeg tilpassede øvelserne der, hvor jeg ikke kunne gøre som dig – ok? Det bliver dejligt, når jeg kender programmet og kan gå dybere med ind i øvelserne.
God dag

Log in to Svar
1. Post
  Author
  
  Tine Kotzé
  February 23, 2023 at 22:48
  
  Hej Dorte,
  
  Nemlig – 10 minutter er som regel lige muligt at nå de fleste dage. Du må endelig tilpasse øvelserne, så de passer til dig, og så kan du langsomt justere jo mere du lærer sekvensen at kende.
  
  Mvh. Tine
  
  Log in to Svar
susan k
April 22, 2018 at 13:04

tak igen for en dejlig oplevelse……
namaste

Log in to Svar
1. Post
  Author
  
  Tine Kotzé
  February 23, 2023 at 22:49
  
  Kære Susan,
  
  Det var så lidt 🙂
  
  Mvh. Tine
  
  Log in to Svar
Pia T
December 4, 2017 at 08:29

Hej Tine
Det var nogle rigtige fine øvelser 🙂 Tak.
Kh Pia

Log in to Svar
1. Post
  Author
  
  Tine Kotzé
  December 5, 2017 at 09:24
  
  Kære Pia,
  
  Tak for din søde kommentar. Jeg er glad for, at du kunne bruge dem.
  
  Kh. Tine
  
  Log in to Svar
Annette L
September 30, 2017 at 19:00

så fint og dejligt

Log in to Svar
1. Post
  Author
  
  Tine Kotzé
  October 1, 2017 at 12:51
  
  Kære Annette,
  
  Tak for din kommentar. Dejligt, at du kan bruge øvelsen 🙂
  
  Kh. Tine
  
  Log in to Svar
Lise T
September 26, 2017 at 08:57

Et godt program til, at skabe ro og balance inden meditation, tak 🙂

Log in to Svar
1. Post
  Author
  
  Tine Kotzé
  September 26, 2017 at 09:58
  
  Kære Lise,
  
  Tak. Jeg er glad for, at du kan bruge den 🙂
  
  Kh. Tine
  
  Log in to Svar
Marianne B
April 15, 2017 at 18:29

Super program til når man ikke har ret lang tid og bruger det som undskyldning for ikke at få lavet yoga 🙂
Dejligt enkle øvelser som man alligevel kan mærke nytten af efter lang tid ved computeren.
En ny favorit!

Log in to Svar
1. Post
  Author
  
  Tine C
  June 8, 2017 at 11:02
  
  Kære Marianne,
  
  Tak for rosen. Det er Sharon Gannon, som er grundlægger af Jivamukti Yoga metoden, der har designet The Magic Ten. Jeg er også selv helt vild med sekvensen og bruger den selv på travle dage eller lige før en meditation. Så selvfølgelig skulle den deles med jer 🙂
  
  God praksis 🙂
  
  Kh. Tine
  
  Log in to Svar

SKJUL KOMMENTARER

ANDRE VIDEOER I FORLØBET Transformér din yogapraksis

Nada – lyd og intens lytten

Dette er video 2 i forløbet "Transformer din yogapraksis". I denne anden video får du en introduktion til Nada (lyd eller intens lytten). Du guides igennem en kort praksis med fokus på foroverbøjninger, mens du opfordres til at lukke øjnene, lytte indad og opleve vibrationerne i en stilling istedet for at have fokus på, hvordan den ser ud.

Tid : 17 min
Underviser : Tine Kotzé
Tema : Foroverbøjninger / Yogafilosofi & baggrundsviden
Niveau : Let øvet
Yogastil : Jivamukti yoga

Favorit

Favorit

Kalender

Playliste

Ahimsa – ikke-vold

Dette er video 3 i forløbet "Transformer din yogapraksis". I denne tredje video får du en introduktion til Ahimsa (ikke-vold). Vi starter med en chant, hvis betydning væves sammen med din yoga praksis. Du guides igennem solhilsener, som giver dig varme, og ahimsa og forbundhed udforskes gennem styrkende stående stillinger.

Tid : 24 min
Underviser : Tine Kotzé
Tema : Chanting, syngeskåle & gong / Yogafilosofi & baggrundsviden
Niveau : Let øvet
Yogastil : Jivamukti yoga

Favorit

Favorit

Kalender

Playliste

Shastra – studiet af skrifter

Dette er video 4 i forløbet "Transformer din yogapraksis". Er du klar til at transformere din yogapraksis? I denne fjerde video får du en introduktion til Shastra (studiet af skrifter), og hvordan gamle yogiske skrifter har relevans for dit liv i dag. Gennem chanting, oversættelse og fortolkning af det første vers i Patanjalis Yoga Su...

Tid : 7 min
Underviser : Tine Kotzé
Tema : Chanting, syngeskåle & gong / Yogafilosofi & baggrundsviden
Niveau : Alle niveauer
Yogastil : Jivamukti yoga

Favorit

Favorit

Kalender

Playliste

Bhakti – dedikation

Dette er video 5 i forløbet "Transformer din yogapraksis". I denne femte video vil du opleve, hvordan dedikation (Bhakti) og intentionssætning tilføjer en ny dimension til din yogapraksis, så din yogapraksis ikke længere kun handler om dig og din krop, men om at skabe en meningsfuld forbindelse til din omverden og til noget større e...

Tid : 19 min
Underviser : Tine Kotzé
Tema : Bagoverbøjninger / Yogafilosofi & baggrundsviden
Niveau : Øvet
Yogastil : Jivamukti yoga

Favorit

Favorit

Kalender

Playliste

Dhyana – meditation

Dette er video 6 i forløbet "Transformer din yogapraksis". På denne sjette video vil du få redskaber til, hvordan du kan gøre meditation til en integreret del af dit liv, og du vil blive guidet igennem en kort meditation, som udvider din horisont.

Tid : 9 min
Underviser : Tine Kotzé
Tema : En kort pause / Yogafilosofi & baggrundsviden
Niveau : Alle niveauer
Yogastil : Jivamukti yoga / Meditation

Favorit

Favorit

Kalender

Playliste

Sadhana – spirituel praksis

Dette er video 7 i forløbet "Transformer din yogapraksis". I denne syvende og sidste video i forløbet bliver du introduceret til begrebet Sadhana (spirituel praksis). Vi sætter Jivamukti Yogaens fem grundpiller sammen til en integrerende yoga praksis med både chanting, stående stillinger, dybe stræk, afspænding og meditation. Du vi...

Tid : 26 min
Underviser : Tine Kotzé
Tema : Chanting, syngeskåle & gong / Flow / Yogafilosofi & baggrundsviden
Niveau : Øvet+
Yogastil : Jivamukti yoga

Favorit

Favorit

Kalender

Playliste