- Tid : 14 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Detox / Fokus & klarhed
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Strala yoga
Detox uden at detoxe
Intro-video
Detox uden at detoxe
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Ofte forbinder vi det at detoxe med at skulle gøre noget ekstra; gå på en særlig juicekur, svede lidt mere under træningen, holde rotationen i yogastillingen i længere tid eller lignende. Hvad nu hvis koden til at detoxe ligger i at gøre mindre? I dette flow skal vi fokusere på at bevæge os på en effektiv og energibesparende måde, så vi har adgang til kroppen som helhed og danner grundlag for, at energien kan flyde frit. Vi skal ikke gøre noget ekstra for at kroppen skal detoxe – tværtimod skal vi træde lidt til side og give kroppen plads til at gøre det, den skal for at reparere og vedligeholde sig selv.
6 KOMMENTARER
KOMMENTARER 6
-
Christina F Skøn måde at få kroppen stille or roligt igang på her tidlig morgen.
-
Chrstine B Det er jeg glad for at høre, Christina 🙂
-
-
M S Meget skøn sekvens. Dejlig talk til øvelserne – får mig til at afspænde mit sind ❤️
-
Chrstine B Skønt at høre! Ofte er det også lettere at afspænde kroppen, når sindet er afspændt ☺️
-
-
Dorte W Tak for en rolig og simpel sekvens
-
Chrstine B Tak fordi du var med, Dorte 🙂
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Christine Bonde
Stærk helkropstræning
Vi skal hele kroppen igennem i denne minitræning, som du kan klare på 8 minutter. Vi bruger øvelser, der er sammensat på en måde, så hele kroppen bliver bevæget, strakt og ikke mindst styrket. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
- Tid : 10 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Helkrops-workout / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Bevægelighed i din styrke
I denne video vil du forbedre især din skuldermobilitet og din hoftemobilitet via små flows og legende og flydende bevægelser. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
- Tid : 14 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Mobilitet / Quick Fit
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Gaven til maven
Vi skal blot med én enkelt øvelse få mavemusklerne til at brænde, så du ikke er i tvivl om, hvor du har fat. Det er gaven til maven. Du skal bruge en blok/tyk bog i denne sekvens, som også er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
- Tid : 6 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Core / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Skulderstyrke og -stabilitet
I denne video vil du mærke, hvordan du med funktionelle øvelser kan få følelsen af både at gøre skuldrene stærkere og mere stabile. Noget, som både vil gavne dig i din yogapraksis, hvis du har sådan en, og i din hverdag. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Du skal bruge et kosteskaft eller noget lignende, o...
- Tid : 13 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Arme / Core / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Baglår & balder
Vi skal have fat i bagsiden af din krop - især balder og baglår - når vi i denne sekvens arbejder med øvelser, som kræver mere udholdenhed (og tålmodighed). Vær med og mærk hvordan det kommer til at brænde på bagsiden på den gode måde. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til ...
- Tid : 13 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Ben / Booty / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Styrk dine arme
Ved hjælp af simple redskaber og simple øvelser vil du få lov at mærke armene arbejde. Her får du en lynhurtig styrkesekvens til armene. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Du skal bruge en skammel eller stol og vægt eller kettlebell, og det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsen...
- Tid : 11 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Arme / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Styrk dine ben
I denne video får du 4 øvelser, som er super effektive til at træne benene stærkere. De stiller samtidig krav til din mobilitet. Sekvensen er en del af forløbet 'Youth & Health'. Til nogle af øvelserne vil du få brug for kettle bell eller vægt og det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
- Tid : 10 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Ben / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Stærk hele vejen rundt
Vi kommer hele kroppen rundt og arbejder pulsen op. Du får dermed både styrke og en bonus i form af cardio på denne lille cirkeltræning. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
- Tid : 13 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Helkrops-workout / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Mobilitet gør dig stærk
Når du gerne vil være stærkere, er mobilitet og bevægelsesfrihed afgørende. I denne sekvens bliver du taget igennem et mobilitetsflow, som hjælper dig til at komme ud i nogle positioner i din krop, som du måske ikke besøger så tit. At have adgang til de steder vil hjælpe dig på længere sigt, så du kan gøre din styrketræning...
- Tid : 11 min
- Tid : 10 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Mobilitet / Quick Fit
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning
Favorit
Kalender
Den stærkeste planke
Prøv denne sekvens, hvor du helt sikkert vil blive udfordret på din planke. Du vil lære et lille men super effektivt trick til, hvordan du laver din planke, så du får det maksimale ud af den på kort tid. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præs...
- Tid : 4 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Core / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender