Et tre ugers yin yoga forløb der styrke din sundhed og øger din smidighed
I dette yin yoga forløb booster du din sundhed, imens du kommer ned i gear og ned i kroppen. Du styrker dit helbred, øger din smidighed og din mentale robusthed med teknikker fra yin yoga og kinesisk medicin i kombination med nyere viden om bindevæv og nervesystem.
Tre uger – tre vitale funktioner.
Hver uge er dedikeret til at styrke en af de tre vitale funktioner, der ifølge den kinesiske medicin er afgørende for vores helbred, nemlig: Fordøjelse, udskillelse og søvn.
- Uge 1: Få en bedre fordøjelse
- Uge 2: Styrk udskillelsen – sådan
- Uge 3: Fald lettere i søvn og sov godt hele natten
Forløbet er designet til, at du når de tre uger er gået vil have en bedre fordøjelse, en bedre nattesøvn og mere energi i de vågne timer. Yin yoga ekspert Kristine Marie Rost lover, at forløbet også vil give dig færre smerter og spændinger samt en bedre evne til at finde ro – selv når hverdagen er presset!
Sådan bruger du forløbet:
Alle forløbets livestreams er nu optaget og ligger tilgængelig nedenfor.
Kristine anbefaler at du, når du har gennemgået selve forløbet med de intervaller der anbefales ved videoerne herunder, gentager forløbet i tre til seks uger efterfølgende. Her kan med fordel vælge fredagstræningerne til dine morgentræninger og en af de to andre træninger (mandag eller onsdag) til en eftemiddag- eller aftentræning. 2 træninger om dagen 3-5 gange om ugen anbefales, men – husk, ½ timer er bedre end slet ingenting og 4 gange om ugen er bedre end 1 gang om ugen osv.
Hvem kan deltage?
Alle uanset alder og tidligere erfaring kan deltage.
Det skal du bruge:
2 yogablokke og en yogamåtte. Har du ikke en yogablok, så kan de købes hos Yogaudstyr – og husk at du får rabat hos yogaudstyr.dk når du er medlem af Yogavivo. Se mere om hvordan du får din rabat her: https://yogavivo.dk/rabataftaler/
