PROGRAMSERIE
Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden

Programseriens varighed 2 timer, 16 minutter
Underviser Janni Daugaard
Antal 17 Videoer
Tema Ro, fokus og bevægelse i eksamentiden
Yogastil Restorativ yoga,
Favorit FavoriteLoadingMarkér som favoritFavorit

Når du sidder stille i mange timer, i forbindelse med en eksamensperiode, kan kroppen blive øm og du kan opleve stivhed – ofte omkring skuldre, rygsøjle, siden af kroppen, hofter og bagsiden af benene. Denne programserie rummer fem korte dynamiske sekvenser, der har til formål at skabe en oplevelse af fornyet flow disse steder i kroppen.

Programserien indeholder også fire beroligende restorative stillinger, der aktiverer dit parasympatiske nervesystem og enten kan fungere som daglige pauser eller som forberedelse på at skulle sove. Du kan vælge mellem forskellige guidede åndedrætsøvelser og meditationer, du kan bruge i forbindelse med håndtering af nervøsitet omkring en forestående eksamen. Desuden vil der være en kort video med et par øvelser for trætte øjne, en kort video med en “powerpose”, der kan bruges lige inden selve eksaminationen og to videoer med korte talks. Den ene omhandler nervøsitet og præstationsangst som en “arketype” og “skyggeside”. Den anden er en kort snak omkring fordøjelsesflow, og hvordan dine måltider kan blive en del af din yogapraksis. Som en del af programserien vil du også blive bedt om at sætte en realistisk intention for hver enkelt eksamen, du skal til og dermed skabe nogle konkrete rammer for dig selv.