Der er mange veje til nærvær og en oplevelse at af være i nuet. For mange af os er den mest direkte vej gennem at mærke hjertet og dets energi. Sorg, smerte eller stress kan gøre at vi lukker af for hjertet, og bliver lidt følelsesløse eller tomme indeni. Men, vores krop og sind er dejligt lavpraktisk indrettet. Vi kan “smelte” denne lukning ved at give hjertet al vores opmærksomhed. Det er nemmere sagt en gjort, men ved at løsne op for kroppen, åbne brystet op, bøje bagover og ved at ånde dybt og fuldt bliver det på anderledes vis muligt at mærke hjertet. I hjertet er hjertechakraet, Anahata, som er vores center for kærlighed, medfølelse, venskab og tilgivelse – både overfor andre, og overfor os selv. Når vi smelter, og tør rumme os selv og livet helt, kan vi leve livet fuldt og se alle dets flotte farver.