Dette 3-ugers træningsforløb giver dig en let og overskuelig måde at komme i gang med din træning. Det giver dig samtidig også masser af inspiration, der gør det nemmere at fastholde træningen på daglig basis.

Forløbet vil uge for uge gøre dig stærk og få dig i bedre form, og de 3 programmer med “Full body styrketræning” bliver gradvist mere krævende gennem forløbet. Der vil både være programmer, der styrker hele kroppen og programmer, der fokuserer på at få pulsen op og forbrænde en masse kalorier.

Forløbet er lavet som et intensivt 3 ugers forløb, og sammensat så du hver uge laver 5 programmer.

Et nyt program hver uge, som er hhv.:

Uge 1: Full body styrkestræning 1 – kom godt i gang!

Uge 2: Full body styrketræning 2

Uge 3: Full body styrketræning 3

Og disse 4 samme programmer hver uge:

• Stærke ben og balder
• Abs Abs Abs
• Høj puls og høj forbrænding
• Tabata intervaller 20:10

Du kan naturligvis justere forløbet og øvelserne til efter dine ønsker og behov.

Vi anbefaler at du allerede nu skemalægger din træning direkte i din kalender med det samme. Du kan bruge vores kalenderfunktion til formålet.

Øvelserne er effektive og sjove og kan udføres af alle. Fortvivl ikke, hvis en øvelse er svær – programmerne har foreslag til modifikationer til øvelserne, og du vil i øvrigt efter kort tid kunne mærke, at du allerede er blevet bedre.

Du skal kun bruge din egen kropsvægt og en yogamåtte. Du kan forvente at få sved på panden og ømme muskler.

Rigtig god fornøjelse med din træning!