Sammenhængen mellem stress og travlhed

af Janni Ide Daugaard den 06.10.2019
I denne uge sætter vi fokus på stress og travlhed og i den forbindelse har vi talt med Ene Ravn, som er psykoterapeut, MBCT mindfulnesslærer samt eksamineret yogalærer. Ene har 17 års erfaring indenfor sit felt og hun er én af vores inhouse eksperter i stress og angst. Er stress og travlhed det samme? Nej. Travlhed er en ydre omstændighed, ...Læs mere

Derfor giver det mening at få yoga ind i klasseværelset

af Joséphine Renard den 16. september 2019
Hvorfor underviser vi ikke skolebørn i yoga, meditation og mindfulness? I en Ted Talk med fokus på børn og unges trivsel stillede forsker Anne Marie Rossi netop dette spørgsmål. Hendes pointe var klar: Når vi nu ved, at mindfulness hjælper på stress, angst og dårlig koncentration, hvorfor lærer vi ikke vores skolebørn disse mindfulness-metoder? Igennem de sidste 10 år er ...Læs mere
Yoga i klassen øger trivsel

Yogaordbog – en begynderguide til yogasproget

af Joséphine Renard den 28. August 2019
Man skal lægge øre til meget skørt og vidunderligt “yoga-lingo”, når man dyrker yoga. Meget af det, du hører, er ældgammelt og har rod i sanskrit og indisk tradition. Men yogasproget udvikler sig hurtigt og udvides med nye ideer og fortolkninger hele tiden. Hvilket kan gøre det endnu sværere at vide, hvad pokker der bliver sagt i yogatimerne. Og det ...Læs mere

Hvordan 10 minutters daglig meditation kan forandre dit liv

af Yogavivo den 05, August 2019
Du får det at vide hele tiden. Meditation er godt for dig. Du bliver mere skarp, mere nærværende og rolig. Der er mange gode grunde til at meditere. Alligevel er det for de fleste af os svært.   For det første kan det være svært at finde tiden og roen. Og når vi så endelig sidder der, så kører tankerne ...Læs mere

Hvilken yogaform skal jeg vælge?

af Yogavivo den 01. august 2019
At vælge en yogaklasse, kan nogen gange føles som at forsøge at afkode vejskilte i et land, hvor du ikke taler sproget. Eksotiske navne, ord du ikke aner hvordan udtales, og beskrivelser så bevingede, at du er usikker på, om det overhovedet er yoga. Frygten for at møde op til 90 minutters indforstået eliteyoga, kan ende med at holde dig ...Læs mere

Presser du dig selv for meget? Den gode og den dårlige belastning

af Yogavivo den 20, Maj 2019
Kender du det populære træningsudtryk ‘no pain, no gain’? Løst oversat betyder det ‘ingen gevinst uden smerte’, og bygger altså på en tese om, at vi i vores træning og bevægelse er nødt til at presse os selv til et smertepunkt, hvis vi vil mærke fremgang og høste gevinsten af vores træning. Det er ikke svært at forestille sig, hvad ...Læs mere

YOGAGUIDE: Vend hovedet nedad og styrk dit helbred

af Yogavivo den 17, April 2019
Hvornår har du sidst stået på hovedet eller sendt benene i vejret? Hvis du er som de fleste, er det nok noget tid siden. Men der er faktisk rigtig god grund til at sørge for at få vendt op og ned på kroppen, for omvendte stillinger gemmer på masser af fysiske og psykiske fordele, og det behøver hverken at være ...Læs mere

4 fordele ved yoga, som er underbygget af videnskaben

af Yogavivo den 14, Marts 2019
De fleste af os mærker, at yoga er godt for vores helbred og psyke, og der er faktisk utallige undersøgelser der bekræfter yogaens virkninger.  Her får du serveret 4 af de mange veldokumenterede virkninger. Yoga reducerer stress Hvis du dyrker yoga fordi du har en forhåbning om at mindske stress, så er du på helt rette spor. Utallige undersøgelser konkluderer ...Læs mere

Yoga styrker immunforsvaret

af Joséphine Renard den 16, Januar 2019
Ny forskning trykt i Journal of Behavioral Medicine viser, at yoga kan booste din immunforsvar og mindske inflammation i kroppen. Det er gode nyheder for alle os, der i denne kolde vintertid er ekstra udsatte for influenza og forkølelse. Stress og mental overbelastning kan påvirke kroppen på mange måder, bl.a. svække immunsystemet. Tilsætter du så vintervejr, snottede unger og januar-træthed, ...Læs mere
Yoga vinter - styrk immunforsvaret

Ilse Gaardahl: En hverdag med yoga, scoliose og masser af livsglæde

af Janni Ide Daugaard den 25, November 2018
  Det er torsdag og jeg fanger Ilse på telefonen, da hun er på vej ud for at lufte hunden. Dagens emne er scoliose – en tilstand Ilse beskriver som “en s-formet rygsøjle”. I mange tilfælde er denne tilstand medfødt, men den kan faktisk også opstå senere i livet i forbindelse med længere tids uhensigtsmæssige arbejdsstillinger. Ilses scoliose er medfødt, ...Læs mere