- Tid : 15 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Afspænding & restitution / Mindfulness
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Dynamic yoga / Meditation
Åndedrættets rytme, video 4 af 5
Åndedrættets rytme, video 4 af 5
Denne video er nummer 4 i forløbet ”Meditation uden præstation”. Åndedrættet er nok et af meditationsverdenens ”Greatest Hits”. Det er lige ved hånden, altid under forandring, og det følger dig så længe, du er i live. Åndedrættets rytmiske sansefornemmelser er med andre ord en enkel, terrængående og fuldkommen genial meditationspraksis. På denne klasse praktiserer vi intimitet med dit åndedræt, sådan som det er her og nu. Du guides igennem en undersøgelse af åndedrættet som en spontan rytme af sansefornemmelser. Progressionen går fra tydelige og klare fornemmelser til mere subtile oplevelser af vejrtrækningen. Omdrejningspunktet bliver endeligt, at give slip i sindet og så blot følge de sansninger og fornemmelser, der præsenterer sig i nuet – uden at skulle vurdere, analysere eller dømme. Praksissen vises siddende i en lænestol, men du kan også vælge at bruge en meditationspude, tæpper eller klodser. Se evt. video 1 i forløbet for yderligere tips til netop siddestillingen.
2 KOMMENTARER
KOMMENTARER 2
-
Marianne J Åååhhh. Det var dejligt. Jeg slap helt – og nu glæder jeg mig til nr. 5 i rækken.
Tak for oplevelsen-
Birgitte G Skønt at høre Marianne 🙂
-
ANDRE VIDEOER I FORLØBET Meditation uden præstation
Sådan bruger du forløbet “Meditation uden præstation”
Birgitte fortæller i denne korte video om de forskellige måder, som du kan bruge forløbet ”Meditation uden præstation”. Forløbet henvender sig til dig som gerne vil etablere en stabil meditationspraksis eller fordybe den prak...
Sæt dig ned, video 1 af 5
Denne klasse er den første i forløbet ”Meditation uden præstation”. Et helt essentielt - men ofte overset - element i siddende meditation, er den fysiske stilling eller asana, der danner rammen for din praksis. At sidde uanstr...
Slap af, video 2 af 5
Denne klasse er nummer 2 i forløbet ”Meditation uden præstation”. Uanset hvilken form for meditation du praktiserer, kan det at slippe unødvendige spændinger, være et rigtigt godt sted at starte. Denne praksis inviterer dig t...
Mærk kroppen, video 3 af 5
Denne klasse er den tredje i forløbet ”Meditation uden præstation”. Alt hvad vi oplever, tænker og føler er baseret på vores kropslige erfaring i nuet. Kroppen sanser hele tiden men det er ikke altid, at vi giver os selv plad...
Sindets rytme, video 5 af 5
Denne video er nummer 5 i forløbet ”Meditation uden præstation”. Den lægger ud med en kort opsummering af teknikkerne fra de tidligere klasser: Afspænding, kropsfornemmelser og oplevelsen af åndedrættets rytme. Derefter tage...