Denne video er nummer 4 i forløbet ”Meditation uden præstation”. Åndedrættet er nok et af meditationsverdenens ”Greatest Hits”. Det er lige ved hånden, altid under forandring, og det følger dig så længe, du er i live. Åndedrættets rytmiske sansefornemmelser er med andre ord en enkel, terrængående og fuldkommen genial meditationspraksis. På denne klasse praktiserer vi intimitet med dit åndedræt, sådan som det er her og nu. Du guides igennem en undersøgelse af åndedrættet som en spontan rytme af sansefornemmelser. Progressionen går fra tydelige og klare fornemmelser til mere subtile oplevelser af vejrtrækningen. Omdrejningspunktet bliver endeligt, at give slip i sindet og så blot følge de sansninger og fornemmelser, der præsenterer sig i nuet – uden at skulle vurdere, analysere eller dømme. Praksissen vises siddende i en lænestol, men du kan også vælge at bruge en meditationspude, tæpper eller klodser. Se evt. video 1 i forløbet for yderligere tips til netop siddestillingen.