- Tid : 37 min
- Underviser : Martin Brogaard
- Fokus : Helkrops-workout / Mobilitet
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
9 trin til en stærk & fit krop – video 8:9
Intro-video
9 trin til en stærk & fit krop – video 8:9
FÃ… ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
I denne 8. og næstsidste sekvens i forløbet “9 trin til en stærk & fit krop” giver vi den mildt sagt gas. Du vil blive udfordret pÃ¥ rÃ¥styrke, udholdenhed, mobilitet og mental venholdenhed hele vejen gennem sekvensen. Sørg for at starte med 1. video i forløbet hvis det her er nyt fÃ¥r dig, sÃ¥ du slavisk gennem forløbet bygger din kondition, styrke, udholdenhed og mobilietet op til at kunne lave de her sidste og meget intense sekvenser i forløbet. Sørg ogsÃ¥ for at lave hver sekvens 3 gange eller mere over en uge, inden du gÃ¥r videre til den næste video i forløbet. Du skal bruge en mÃ¥tte eller et andet underlag, et kosteskaft og nogle stabile stole. Sæt i gang!
2 KOMMENTARER
KOMMENTARER 2
-
Sif R Ja, der gik lidt koks i cirklerne denne gang..
Jeg er nu pÃ¥ min 8. uge og har lavet programmerne 3-4 gange hver uge, og jeg kan klart mærke, at jeg er blevet stærkere – men denne gang mÃ¥tte jeg modificere flere af øvelserne.. Men pyt, det gør jeg sÃ¥ og er stadig igang!! -
thomas A Hej
Jeg har været i gang med træningsprogrammet siden sommers og jeg er virkelig glad for hvad det har gjort for min krop. Jeg tror der er sneget sig en lille fejl ind i denne ellers udmærket video. Der mangler en gentagelse i den første cirkeltræning. Den har begrænset den livskrise jeg har fået når jeg går et niveau op.
ANDRE VIDEOER I FORLØBET 9 trin til en stærk & sund krop
KostrÃ¥d til forløbet “9 trin til en stærk & fit krop”
Her deler Martin sit syn på kostråd og kost ift træning og i din hverdag. Han kommer med konkrete eksempler og lette håndgribelige tips til af justere på maden og måden vi spiser, så vi får optimalt udbytte af træningen samt mere energi i hverdagen og et balanceret forhold til mad.
- Tid : 5 min
- Underviser : Martin Brogaard
- Fokus : Motivation & Inspiration
- Intensitet : Ikke specifik
- Træningstype : Ikke specifik
Favorit
Kalender
5 kilder til motivation 1:2
Noget af det vigtigste i træning og i andre krævende discipliner eller opgaver er at holde motivationen oppe. Uden motivation af den ene eller den anden type og karakter, dør træningen ofte hen, og vi opgiver længe før målet er nået. Martin går her igennem 5 kilder til motivation og hjælper dig med at opdage, hvor du kan hjælpe...
- Tid : 11 min
- Underviser : Martin Brogaard
- Fokus : Motivation & Inspiration
- Intensitet : Ikke specifik
- Træningstype : Ikke specifik
Favorit
Kalender
5 kilder til motivation 2:2
Noget af det vigtigste i træning og i andre krævende discipliner eller opgaver er at holde motivationen oppe. Uden motivation af den ene eller den anden type og karakter, dør træningen ofte hen, og vi opgiver længe før målet er nået. Martin går her videre i gennemgangen af de 5 kilder til motivation ved at komme med mere konkrete...
- Tid : 11 min
- Underviser : Martin Brogaard
- Fokus : Motivation & Inspiration
- Intensitet : Ikke specifik
- Træningstype : Ikke specifik
Favorit
Kalender
Mindset – 5 essentielle støttende overbevisninger
Vores overbevisninger er, som Martin sÃ¥ fint beskriver, i virkeligheden bare vores bedste gæt pÃ¥ virkeligheden og med andre ord ikke nødvendigvis sandheden. Derfor er det er vigtigt, at vi er opmærksomme pÃ¥ vores overbevisninger, da de former vores liv i tanke, tale og handling. Martin hjælper dig her med at finde frem til mere stÃ...
- Tid : 17 min
- Underviser : Martin Brogaard
- Fokus : Motivation & Inspiration
- Intensitet : Ikke specifik
- Træningstype : Ikke specifik
Favorit
Kalender
9 trin til en stærk & fit krop – video 1:9
I denne workout tager vi første step i forløbet "9 trin til en stærk & fit krop", som er baseret på gymnastisk styrketræning og cirkeltræning og som indeholder i alt 9 træningssekvenser med stigende intensitet. Dette er med andre ord den letteste og mindst intense af de 9 sekvenser, så det er her du bør starte, hvis du er ny....
- Tid : 31 min
- Underviser : Martin Brogaard
- Fokus : Arme / Helkrops-workout / Mobilitet / Styrke
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
9 trin til en stærk & fit krop – video 2:9
Dette er den 2. video i forløbet "9 trin til en stærk & fit krop". Udgangspunktet er gymnastisk styrketræning, og vi træner i korte intense intervaller med fokus på styrke og udholdenhed, så det er overskueligt og effektivt. Er du begynder, kan du sagtens være med. Start med 1. video i forløbet og tag eventuelt en ekstra pause...
- Tid : 36 min
- Underviser : Martin Brogaard
- Fokus : Arme / Helkrops-workout / Mobilitet / Ryg / Styrke
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
9 trin til en stærk & fit krop – video 3:9
Her er vi nået til den 3. video i forløbet "9 trin til en stærk & fit krop". Udgangspunktet er gymnastisk styrketræning og cirkeltræning, så det foregår i korte intense intervaller med fokus på styrke og udholdenhed. Det er overskueligt og effektivt. For hver video i forløbet skruer vi lidt mere op for intensiteten, og derfor...
- Tid : 36 min
- Underviser : Martin Brogaard
- Fokus : Arme / Helkrops-workout / Mobilitet / Ryg / Stram op / Styrke
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
9 trin til en stærk & fit krop – video 4:9
Dette er 4. sekvens i forløbet "9 trin til en stærk og fit krop", som er baseret på gymnastisk styrketræning og cirkeltræning og indeholder i alt 9 træningssekvenser, hvor hver sekvens gradvist bliver mere krævende i forhold til styrke, udholdenhed og mobilitet. Det anbefales derfor, at du starter med video 1 i forløbet, og at du ...
- Tid : 35 min
- Underviser : Martin Brogaard
- Fokus : Arme / Helkrops-workout / Mobilitet / Ryg / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
9 trin til en stærk & fit krop – video 5:9
Dette er 5. video i forløbet "9 trin til en stærk & fit krop", som er lavet med udgangspunkt i gymnastisk styrketræning og cirkeltræning, og hvor vi arbejde koncentreret med øvelser, der gør dig stærk, mere udholdende og mere mobil. For hver af de 9 videoer i forløbet skruer vi lidt mere op for intensiteten og derfor anbefales...
- Tid : 36 min
- Underviser : Martin Brogaard
- Fokus : Helkrops-workout / Mobilitet / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
9 trin til en stærk & fit krop – video 6:9
I den 6. video i forløbet "9 trin til en stærk og fit krop", bliver det igen lige et nap hårdere. Ligesom i de andre videoer i forløbet arbejder vi her ud fra gymnastisk styrketræning og cirkeltræning, og hver af de i alt 9 træningssekvenser bliver gradvist mere krævende i forhold til styrke, udholdenhed og mobilitet. For success ...
- Tid : 38 min
- Underviser : Martin Brogaard
- Fokus : Helkrops-workout / Mobilitet
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
9 trin til en stærk & fit krop – video 7:9
I den 7. video i forløbet "9 trin til en stærk & fit krop" vil selv den veltrænede blive udfordret. Det her er gymnastisk styrketræning, og vi træner i korte intense intervaller med fokus på råstyrke, udholdenhed og også din mobilitet bliver i højere grad udfordret her i video 7 ud af 9 videoer i forløbet. Derfor anbefaler v...
- Tid : 35 min
- Underviser : Martin Brogaard
- Fokus : Helkrops-workout / Mobilitet
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
9 trin til en stærk & fit krop – video 9:9
Så er vi nået til finalen i forløbet "9 trin til en stærk & fit krop" og her er intensiteten skruet helt op og du vil virkelig blive udfordret i denne 9. og sidste sekvens med gymnastisk styrketræning og cirkeltræning. Har du gennemført alle de foregående videoer er det lige straks tid til at fejre at du gjorde det (!) - du ge...
- Tid : 42 min
- Underviser : Martin Brogaard
- Fokus : Helkrops-workout / Mobilitet
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender