- Tid : 4 min
- Underviser : Martin Brogaard
- Fokus : Mobilitet
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning
360 graders dynamisk hoftestræk
SE INTRO VIDEO
360 graders dynamisk hoftestræk
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
I denne ultra korte sekvens arbejder vi med hofternes mobilitet. Det er en super god sekvens at bruge som opvarming for at undgå skader, skabe større kropsbevidsthed, og i det hele taget opnå mere frihed i kroppens bevægelser i både træningen og i hverdagen. Prøv den og mærk på egen krop hvad 5 minutters investering i dine hofter gør for dig.
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Martin Brogaard
Upper body
Dette er kort og effektiv træning af overkroppen, som kan udføres næsten hvor som helst. Øvelserne bliver præsenteret i forskellige sværhedsgrader, så du kan justere op og ned i forhold til hvilket niveau, du er på. Træningen forbedrer både dit udseende, din præstationsevne og din sundhedstilstand, og så er den sjov og energisk.
- Tid : 21 min
- Underviser : Martin Brogaard
- Fokus : Arme / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Adræthedstræning
Lær at bevæge dig smidigt og elegant nede på alle 4 og få forbedret både din styrke, smidighed og kropskontrol. Det er en sjov og anderledes måde at bevæge sig på, og øvelsen fungerer også som genial fundamental træning til håndstand og andre øvelser, der kræver kropsvægten i hænderne.
- Tid : 17 min
- Underviser : Martin Brogaard
- Fokus : Arme / Styrke
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Funktionel træning
Favorit
Kalender
Dynamiske stræk der åbner kroppen
I denne korte sekvens arbejder vi med at skabe mobilitet i kroppen gennem dynamiske stræk, og det er der flere grunde til og vi har alle sammen brug for det. Det løsner op for spændinger, forebygger skader, giver mere kropskontrol og "tænder kroppen", så vi er klar til træning. Vi kommer hele koppen god igennem på kort tid, og alle...
- Tid : 14 min
- Underviser : Martin Brogaard
- Fokus : Mobilitet
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning
Favorit
Kalender
Fit4fight 2
Dette er fysisk træning baseret på kampsport. Du lærer de helt basale kampteknikker og kommer samtidig i form. Måske trænger dagens frustrationer også til lidt tæv? Det kan være meget forløsende at bruge energien på denne måde. Dette er træning af både kondition, styrke og kropskontrol, og samtidig forbedrer det dit udseend...
- Tid : 31 min
- Underviser : Martin Brogaard
- Fokus : Høj puls / Helkrops-workout
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Hiit
Favorit
Kalender
Fit4fight 1
Lær de basale kamptekniker mens du kommer i form. Mærk den forløsende effekt af at give dagens frustrationer nogle bank. Der er 4 elementer: fodarbejde, slag, spark og behændighed på gulvet med f.eks. faldteknik og det at komme sikkert på benene igen. Du bliver fastere, stærkere og mere udholdende, mens du forbedrer din kropskontro...
- Tid : 31 min
- Underviser : Martin Brogaard
- Fokus : Høj puls / Helkrops-workout
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Hiit
Favorit
Kalender