- Tid : 30 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Øget blodcirkulation
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Preparation РForberedelsen som ̴bning/opvarmning
Preparation РForberedelsen som ̴bning/opvarmning
FÃ… ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Denne video er den 1. i forløbet “Detox med Yinyoga”. En kort serie du kan lave alene eller som opvarmning eller Ã¥bning til de øvrige sekvenser i serien. De dage, hvor du har en time til halvanden, er denne et nødvendigt gode. De dage du har tænkt at løbe en tur, forsætte med en mere dynamisk yogastil, er denne en kort sekvens, der er med til at Ã¥bne op for din energi fra dit fundament; nemlig dine fødder og underben.
34 KOMMENTARER
KOMMENTARER 34
-
Michael L Sikken en old video. Men den kan noget. 🙂
-
Kristine Marie Rost ja den er vist en 8 år gammel. Jeg sætter sekvensen sammen påny og ser om den ikke kan opgraderes til en version 2024 instruktion.
-
Michael L Det vil jeg se frem til 🙂
-
Heidi Karina S Jeg synes den er genial. Søger ofte tilbage til den
-
Yogavivo Vi er helt enige, Heidi Karina – tak fordi du er med 🙂
-
-
-
-
Pernille S Tak for en dejlig video. Jeg får ondt i lænden når jeg laver constructive rest. Kan du måske tyde hvad jeg kan gøre der for at have tyngden i hofterne men stadig have lænden i underlaget? Er det støtte fra en pude eller skal jeg gøre noget anderledes? 🙂
-
Kristine Marie Rost Hej Pernille
du skal ikke gøre noget som helst. måske skal dine fødder gå lidt væk fra numsen. det handler ikke om at presse lænden i underlaget eller tynge noget her. Men om at have længden på rygsøjlen. Lænden kommer i underlaget når din krop slapper af i vævet over tid.
Det er en ganske harmløs stilling for lænden. Føler du ømhed undervejs eller bagefter du har udført sekvensen?
Hvis du er meget slank eller ømskindet så læg et håndklæde under lænden så der er lidt polstring indtil du er stærk nok til at have kontakt med underlaget i stillingen.
/K
-
-
Aase H Hej Kristine.
Skøn yin med dig. NÃ¥r du siger “udÃ¥nding, maven ind”, hvor meget skal man sÃ¥ aktivt trække maven ind?
-
Kristine Marie Rost Hej Aase
I forbindelse med at du trækker maven ind kan du til sidst i udåndingen suge lidt mere ind som når du spænder bæltet, lukker en tætsiddende buks 🙂 vejrtrækningen styrker bl.a. underlivets, maven og ryggens muskulatur.
/Kristine
-
-
Jeanett B Dejligt, men jeg synes virkelig det er smertefuldt at sidde så meget på fødderne, håber det bliver lettere med tiden 🙂
-
Kristine Marie Rost det skal ikke være smertefuldt at sidde på dine fødder, men er vristen, anklen og svangen stiv i betrækket så vil det støje ind til dit væv og muskulatur er blevet mere bevægeligt 🙂 Det bliver bedre og jeg anbefaler at sidde ved sofabordet hver dag på gulvet altså så det bliver en del af din hverdag.
Kh
K
-
-
Birgitte Thorsted J Super effektfuld
-
Kristine Marie Rost Godt at læse 🙂
-
-
susan k vildt fantastisk tak, Namaste
-
Kristine R Jaa fedt, dejligt at vide den stadig gir’ den tiltænkte oplevelse her 4½ Ã¥r efter vi lavede den 🙂
/K
-
-
Majbritt R Dejligt program
Hvad er det du kalder den første øvelse/ prep hvor vi sidder med knæene ud til siden?-
Kristine R Tortoise (landskildpadde på dansk)
-
Majbritt R Tak Рhvis jeg googler denne stilling s̴ kommer der dog en helt anden stilling frem?!
-
Kristine R Der findes ikke noget faktuelt på nettet med vores fortolkning af Yin yoga stillinger. Der gælder det om at møde op og suge til dig når jeg har workshops, retreats og upcoming uddannelse hvor der er krav om fysisk deltagelse på workshops og retreats op til.
-
-
-
-
Majbritt R Hej
Dejligt program- hvad er det du kalder den første øvelse, hvor vi sidder med knæene ude / prep?-
Kristine R Ja den er god at sidde i Tortoise – ogsÃ¥ bare hvis du sidder pÃ¥ gulvet ved sofabordet 🙂
-
-
Marianne E Wow sikke en skøn serie, har laver detox 1,2 og 3 og føler mig som født pÃ¥ ny – efter en meget tung opstart pÃ¥ dagen. TAK.
Kh Marianne-
Kristine R Hvor dejligt at høre 🙂 Har du prøvet den nye Wake up eller The Real McCoy? 🙂
Kh
K-
Marianne E Nej, dem må jeg prøve 😉
-
-
-
Lone R Hej Kristine.
Vil lige melde tilbage, efter 1 uge med detox programmet, jeg har brugt øvelserne hver dag, har jeg fået det rigtig godt og som du skrev blevet smidigere.
Jeg bobler , jeg har slidgigt i ryg og knæ, hofte, skæv ryg og har modicforandringer i ryg og nakke, har haft mange smerter i mange år, og skal passe på med at vride i ryggen.
Mine smerter er reduceret og jeg kan støvsuge uden at få ondt, det er en helt vild følelse. Troede ikke det kunne ske.
Da jeg har lidt af hedeture i 35 år og får hormonpræparater, vil jeg prøve dig program mod hedeture.
Jeg er så taknemmelig for dig program, og vil fortsætte hver dag.
Kærlig hilsen og rigtig god weekend.
Lone.-
Kristine R Kæreste Lone
Hvor er det fantastisk. vidste slet ikke man kunne støvsuge uden at fÃ¥ ondt – jeg prøver at holde det nede pÃ¥ 4 gange om Ã¥ret 😉 NÃ¥ ups det er nok ik’ den slags ondt – min støvsugesmerte er nok ren og skær dovenskabshad til støvsugere 🙂
Kender i den grad godt det at kunne bevæge sig igen i helt almindelige hverdagssituationer og opdage det ik’ værker og spænder. SÃ¥ glad pÃ¥ dine vegne.1000 tak for at dele her med mig og Yogavivos andre medlemmer. Det betyder meget for mig at fÃ¥ jeres feedback. ogsÃ¥ hvis noget er savnet eller ku’ gøres anderledes.
Kh
K
-
-
Lone R Det var hÃ¥rdt men rigtig dejligt, tænker jeg bli’r smidig, skøn følelse i kroppen efter 1. Sektion, tusind tak for det.
-
Kristine R Kære Lone
du blir’ ikke bare smidigere, det giver ogsÃ¥ mere overskud og rummelighed. Dejligt du fra hÃ¥rdt nÃ¥ede til at kunne dele herinde at det følelses skønt. jeg siger ogsÃ¥ tak.
Kh
K
-
-
gitte p Wow , hvad skete der lige der :-). En hel dag med “rumineringer” er nu forsvundet. TÃ¥gen er lettet . Fulgte et par af dine detox -programmer. Nogle af sekvenserne gjorde vildt ondt, brændte og sveg ,men af hjertet tak for den magiske forandring du var med til at skabe.
-
Kristine R yes, fantastisk. Sådan kan og skal det virke. mærkes fordi vi lever livet og ikke altid lige omsorgsfuldt svier de stillinger og fantastisk fordi ophobninger slipper og forsvinder.
Kh
K
-
-
Tine S. P Tusind tak for hele din detox med yin… denne preparation-video er fantastisk mÃ¥de at begynde dagen pÃ¥!
Kh Tine-
Kristine R Selv tak, Tine
Glæder mig du kan kan bruge dette supplement til at gøre dagen fantastisk,Kh
K
-
-
Christiane B Af alle sine videoer er denne min absolutte favorit. Får så meget energi og alle stillinger er dejlige.
-
Kristine R Det kan jeg så godt følge dig i, ChristianeB. Den er også god der kl 15ish, hvis du er ved at gå sukkerkold. Og funker fint sammen med mange af de nye programmer der lige er lagt op i den nye serie.
Kh
K
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Kristine Marie Rost
Slut med væskeophobninger
Tungen i ganen og vejrtrækning gennem næsen og du er i gang. I denne sekvens er fokus pÃ¥ at genstarte dit lymfesystem, som skal dræne nedad, ganske som et vandfald der ogsÃ¥ altid løber nedad. Øvelserne er sammensat, sÃ¥ du vil opleve, at de stagnationer og blokeringer i dit væv og dermed dit lymfesystem og som skyldes at du har vÃ...
- Tid : 44 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Åndedræt & Pranayama / Boost af immunforsvaret
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
3 i én – yinpower for øvede 1:4
Denne sekvens, som er en del af forløbet '3 i én - yinpower for øvede' sender dig godt fra start. Du får fundamentet på plads og bliver klar til det, der kommer. Du skal bruge 2 blokke.
- Tid : 28 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Afspænding & restitution / Balance i hormonerne
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
3 i én – yinpower for øvede 2:4
I denne sekvens, som er en del af forløbet '3 i én - yinpower for øvede', arbejder vi omkring dit center for at yin kan komme op og yang kan komme ned, og du vil opleve mere bevægelsesfrihed i hofter og bækken. Du skal bruge 2 blokke.
- Tid : 23 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Afspænding & restitution / Balance i hormonerne
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
3 i én – yinpower for øvede 3:4
I denne sidste sekvens af forløbet '3 i én - yinpower for øvede' bliver der endenu mere stille og øvelserne holdes 5-7 minuter, så du rigtig kan komme i dybden. Du vil opleve fornyet plads i krop og sind, fordi mobilitet hænger sammen med din mentale omstillingsevne og håndtering af det uventede. Du skal bruge 2 blokke.
- Tid : 42 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Afspænding & restitution / Balance i hormonerne
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
3 i én – yinpower for øvede 4:4
Denne sekvens er et sammenklip af de tre sekvenser i forløbet '3 i én - yinpower for øvede', så du her har én lang sekvens til de dage, hvor der er tid og rum til at gå endnu mere i dybden. Du skal bruge 2 blokke og evt. et tæppe og en pude.
- Tid : 88 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Afspænding & restitution / Balance i hormonerne
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Den bedste start på dagen
Start dagen her og kom godt fra start. I denne sekvens bringes energien fra hovedet og ned i kroppen. Dit fundament vækkes og dine fødder styrkes. Du kan selv vælge om du vil sidde lidt længere. Du skal bruge en yogablok.
- Tid : 11 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Yinpower til tinnitus
For de fleste mennesker betyder tinnitus en susen, ringen eller anden konstant lyd i øregangene, og det kan samtidig resultere i udmatning, uro, tankespind og ubeslutsomhed. Ofte udspringer eller forstærkes det af stress, ørepropper, vatpinde og lignende. I TCM (traditionel kinesisk medicin) betyder det uro i lever, hjerte, nyrer og ta...
- Tid : 48 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Farvel stress / Væk med hovedpinen
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Livskraft til kvinder 50+
Denne sekvens er skræddersyet til dig, der er rundet 50. Vi mennesker besidder i en naturlig medfødt evne til at hele os selv og skabe balance der, hvor kroppen er begyndt at få uhensigtsmæssige vaner. I denne sekvens guides du igennem øvelser, der får dig hjem igen i din krop. Du bliver guidet hele vejen og skal selv sidde øvelser...
- Tid : 50 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Balance i hormonerne / Væk med hovedpinen
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
God overgangsalder
Overgangsalderen er en naturlig fremadskridende proces. De mange ubalancer, du kan have oplevet i forbindelse med din cyklus samt brug af forskellige former for prævention, der kontrollerer din cyklus, kan være medvirkende til at denne fase fyldes med bl.a. hedeture, angst og ømme led. Med disse Yinpower-øvelser samt indsats og nærvÃ...
- Tid : 55 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Særligt for kvinder
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender