- Tid : 30 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Øget blodcirkulation
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Preparation РForberedelsen som ̴bning/opvarmning
Preparation РForberedelsen som ̴bning/opvarmning
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
Denne video er den 1. i forløbet “Detox med Yinyoga”. En kort serie du kan lave alene eller som opvarmning eller Ã¥bning til de øvrige sekvenser i serien. De dage, hvor du har en time til halvanden, er denne et nødvendigt gode. De dage du har tænkt at løbe en tur, forsætte med en mere dynamisk yogastil, er denne en kort sekvens, der er med til at Ã¥bne op for din energi fra dit fundament; nemlig dine fødder og underben.
30 KOMMENTARER
KOMMENTARER 30
-
Pernille S Tak for en dejlig video. Jeg får ondt i lænden når jeg laver constructive rest. Kan du måske tyde hvad jeg kan gøre der for at have tyngden i hofterne men stadig have lænden i underlaget? Er det støtte fra en pude eller skal jeg gøre noget anderledes? 🙂
-
Kristine Marie Rost Hej Pernille
du skal ikke gøre noget som helst. måske skal dine fødder gå lidt væk fra numsen. det handler ikke om at presse lænden i underlaget eller tynge noget her. Men om at have længden på rygsøjlen. Lænden kommer i underlaget når din krop slapper af i vævet over tid.
Det er en ganske harmløs stilling for lænden. Føler du ømhed undervejs eller bagefter du har udført sekvensen?
Hvis du er meget slank eller ømskindet så læg et håndklæde under lænden så der er lidt polstring indtil du er stærk nok til at have kontakt med underlaget i stillingen.
/K
-
-
Aase H Hej Kristine.
Skøn yin med dig. NÃ¥r du siger “udÃ¥nding, maven ind”, hvor meget skal man sÃ¥ aktivt trække maven ind?
-
Kristine Marie Rost Hej Aase
I forbindelse med at du trækker maven ind kan du til sidst i udåndingen suge lidt mere ind som når du spænder bæltet, lukker en tætsiddende buks 🙂 vejrtrækningen styrker bl.a. underlivets, maven og ryggens muskulatur.
/Kristine
-
-
Jeanett B Dejligt, men jeg synes virkelig det er smertefuldt at sidde så meget på fødderne, håber det bliver lettere med tiden 🙂
-
Kristine Marie Rost det skal ikke være smertefuldt at sidde på dine fødder, men er vristen, anklen og svangen stiv i betrækket så vil det støje ind til dit væv og muskulatur er blevet mere bevægeligt 🙂 Det bliver bedre og jeg anbefaler at sidde ved sofabordet hver dag på gulvet altså så det bliver en del af din hverdag.
Kh
K
-
-
Judith O Jeg vil gerne tage uddannelse til yoga lærer er det noget man kan gøre hos dig og laver du noget i nærheden af Bornholm? Vh. Judith
-
Birgitte Thorsted J Super effektfuld
-
Kristine Marie Rost Godt at læse 🙂
-
-
susan k vildt fantastisk tak, Namaste
-
Kristine R Jaa fedt, dejligt at vide den stadig gir’ den tiltænkte oplevelse her 4½ Ã¥r efter vi lavede den 🙂
/K
-
-
Majbritt R Dejligt program
Hvad er det du kalder den første øvelse/ prep hvor vi sidder med knæene ud til siden?-
Kristine R Tortoise (landskildpadde på dansk)
-
Majbritt R Tak Рhvis jeg googler denne stilling s̴ kommer der dog en helt anden stilling frem?!
-
Kristine R Der findes ikke noget faktuelt på nettet med vores fortolkning af Yin yoga stillinger. Der gælder det om at møde op og suge til dig når jeg har workshops, retreats og upcoming uddannelse hvor der er krav om fysisk deltagelse på workshops og retreats op til.
-
-
-
-
Majbritt R Hej
Dejligt program- hvad er det du kalder den første øvelse, hvor vi sidder med knæene ude / prep?-
Kristine R Ja den er god at sidde i Tortoise – ogsÃ¥ bare hvis du sidder pÃ¥ gulvet ved sofabordet 🙂
-
-
Marianne E Wow sikke en skøn serie, har laver detox 1,2 og 3 og føler mig som født pÃ¥ ny – efter en meget tung opstart pÃ¥ dagen. TAK.
Kh Marianne-
Kristine R Hvor dejligt at høre 🙂 Har du prøvet den nye Wake up eller The Real McCoy? 🙂
Kh
K-
Marianne E Nej, dem må jeg prøve 😉
-
-
-
Lone R Hej Kristine.
Vil lige melde tilbage, efter 1 uge med detox programmet, jeg har brugt øvelserne hver dag, har jeg fået det rigtig godt og som du skrev blevet smidigere.
Jeg bobler , jeg har slidgigt i ryg og knæ, hofte, skæv ryg og har modicforandringer i ryg og nakke, har haft mange smerter i mange år, og skal passe på med at vride i ryggen.
Mine smerter er reduceret og jeg kan støvsuge uden at få ondt, det er en helt vild følelse. Troede ikke det kunne ske.
Da jeg har lidt af hedeture i 35 år og får hormonpræparater, vil jeg prøve dig program mod hedeture.
Jeg er så taknemmelig for dig program, og vil fortsætte hver dag.
Kærlig hilsen og rigtig god weekend.
Lone.-
Kristine R Kæreste Lone
Hvor er det fantastisk. vidste slet ikke man kunne støvsuge uden at fÃ¥ ondt – jeg prøver at holde det nede pÃ¥ 4 gange om Ã¥ret 😉 NÃ¥ ups det er nok ik’ den slags ondt – min støvsugesmerte er nok ren og skær dovenskabshad til støvsugere 🙂
Kender i den grad godt det at kunne bevæge sig igen i helt almindelige hverdagssituationer og opdage det ik’ værker og spænder. SÃ¥ glad pÃ¥ dine vegne.1000 tak for at dele her med mig og Yogavivos andre medlemmer. Det betyder meget for mig at fÃ¥ jeres feedback. ogsÃ¥ hvis noget er savnet eller ku’ gøres anderledes.
Kh
K
-
-
Lone R Det var hÃ¥rdt men rigtig dejligt, tænker jeg bli’r smidig, skøn følelse i kroppen efter 1. Sektion, tusind tak for det.
-
Kristine R Kære Lone
du blir’ ikke bare smidigere, det giver ogsÃ¥ mere overskud og rummelighed. Dejligt du fra hÃ¥rdt nÃ¥ede til at kunne dele herinde at det følelses skønt. jeg siger ogsÃ¥ tak.
Kh
K
-
-
gitte p Wow , hvad skete der lige der :-). En hel dag med “rumineringer” er nu forsvundet. TÃ¥gen er lettet . Fulgte et par af dine detox -programmer. Nogle af sekvenserne gjorde vildt ondt, brændte og sveg ,men af hjertet tak for den magiske forandring du var med til at skabe.
-
Kristine R yes, fantastisk. Sådan kan og skal det virke. mærkes fordi vi lever livet og ikke altid lige omsorgsfuldt svier de stillinger og fantastisk fordi ophobninger slipper og forsvinder.
Kh
K
-
-
Tine S. P Tusind tak for hele din detox med yin… denne preparation-video er fantastisk mÃ¥de at begynde dagen pÃ¥!
Kh Tine-
Kristine R Selv tak, Tine
Glæder mig du kan kan bruge dette supplement til at gøre dagen fantastisk,Kh
K
-
-
Christiane B Af alle sine videoer er denne min absolutte favorit. Får så meget energi og alle stillinger er dejlige.
-
Kristine R Det kan jeg så godt følge dig i, ChristianeB. Den er også god der kl 15ish, hvis du er ved at gå sukkerkold. Og funker fint sammen med mange af de nye programmer der lige er lagt op i den nye serie.
Kh
K
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Kristine Marie Rost
God overgangsalder
Overgangsalderen er en naturlig fremadskridende proces. De mange ubalancer, du kan have oplevet i forbindelse med din cyklus samt brug af forskellige former for prævention, der kontrollerer din cyklus, kan være medvirkende til at denne fase fyldes med bl.a. hedeture, angst og ømme led. Med disse Yinpower-øvelser samt indsats og nærvÃ...
- Tid : 55 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Særligt for kvinder
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Styrk dine lungers vitalitet
Sekvensen her samler essensen af vejrtrækningen i Yinpower, og handler om at få din krop til at trække vejret naturligt. Den er til dig, der døjer med åndenød eller har god opmærksomhed på din vejrtrækning på yogamåtten men glemmer den, når du rejser dig fra din praksis. Den er også til dig, der mærker du er spændt omkring ...
- Tid : 66 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Åndedræt & Pranayama / Boost af immunforsvaret
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
3 i 1 Рv̴gen & vital
Sekvensen er en del af forløbet '3 i 1 - vågen & vital'. Vi har sat de 3 andre videoer i forløbet sammen til denne længere video, hvor du rigtig kan fordybe dig. Du kan opleve faser undervejs, hvor det niver, bider og støjer i kroppen - det er en forventelig del af processen. Du vil opleve mere nærvær med dig selv og andre samt...
- Tid : 120 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Detox / Mere energi
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Reguler din vægt
Når du ikke kan tabe dig eller tage på, er begge dele tegn på en ubalance i din krops organer. Mave og milt sender næring til lungerne og videre ud til kroppen med din vejrtrækning. De dele, der ikke er befordrende for din helingsevne og vitalitet, udskilles til leveren. Er du stresset kan begge processer blive udfordret. Hverdagsstr...
- Tid : 48 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Detox / Mere energi
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Reguler dit humør
Det siges, at uden jordforbindelse, kan vi hverken finde sympati for os selv eller andre. Når det gælder dit humør, er det ikke nok at arbejde med meridianer forbundet til det oplagte som hjertet og kredsløb, vi skal også arbejde med mave, milt, lunger og nyrer. Med øvelserne i denne sekvens skaber vi helhed helt ind til din kerne. ...
- Tid : 45 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Detox / Mere energi
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Reguler din hud
NÃ¥r din kerne bliver vitaliseret, pÃ¥virker det en masse andre ting i din krop. Din hud vil blive glattere og mere spændstig, hÃ¥ret bliver kraftigere, og du vil fÃ¥ glød i kinderne og strÃ¥lende øjne. Det er bare nogle af resultaterne, der følger med, nÃ¥r du fÃ¥r vækket din yin power. Øvelserne i sekvensen indeholder ogsÃ¥ en trÃ...
- Tid : 30 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Detox / Mere energi
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Eagle arms
Dette er en klassiker, som dine skuldre vil elske. Den kan være med til at forbedre din nattesøvn og din hverdag, og du kan lave den ved skrivebordet i en pause. Det er en af de her øvelser, hvor du vil bliver overrasket over, hvad selv en lille indsats et par dage om ugen kan skabe af positiv forandring. God fornøjelse!
- Tid : 13 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Sov godt
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender